Kore ginseng'i veya Asya ginseng'i olarak da bilinen Panax ginseng, geleneksel Çin tıbbında sözde sağlık yararları nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bu güçlü bitki, adaptojenik özellikleriyle bilinir; bu da vücudun strese uyum sağlamasına ve dengeyi korumasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Son yıllarda Panax ginseng, Batı dünyasında çeşitli sağlık sorunlarına doğal bir çare olarak popülerlik kazanmıştır. Bu yazıda Panax ginseng'in potansiyel sağlık yararlarını ve kullanımının ardındaki bilimsel kanıtları inceleyeceğiz.
Antiinflamatuar özellikler
Panax ginseng, antiinflamatuar etkilere sahip olduğu tespit edilen ginsenosid adı verilen bileşikleri içerir. Enflamasyon, vücudun yaralanma veya enfeksiyona karşı verdiği doğal bir tepkidir, ancak kronik inflamasyon, kalp hastalığı, diyabet ve kanser dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Çalışmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin inflamasyonu azaltmaya ve kronik hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Panax ginseng geleneksel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarabileceğini ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını artırabileceğini öne sürüyor. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, Panax ginseng ekstraktının bağışıklık tepkisini modüle edebildiğini ve vücudun patojenlerle savaşma yeteneğini geliştirebildiğini buldu.
Bilişsel işlevi geliştirir
Panax ginseng'in en bilinen faydalarından biri bilişsel işlevi iyileştirme potansiyelidir. Çeşitli çalışmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini ve hafızayı, dikkati ve genel bilişsel performansı iyileştirebileceğini göstermiştir. Ginseng Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in bilişsel işlevi geliştirme ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Enerjiyi artırır ve yorgunluğu azaltır
Panax ginseng genellikle doğal bir enerji güçlendirici ve yorgunluk savaşçısı olarak kullanılır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin fiziksel dayanıklılığı artırmaya, yorgunluğu azaltmaya ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Journal of Ethnopharmacology dergisinde yayınlanan bir araştırma, Panax ginseng takviyesinin katılımcılarda egzersiz performansını iyileştirdiğini ve yorgunluğu azalttığını buldu.
Stres ve kaygıyı yönetir
Bir adaptojen olarak Panax ginseng, vücudun stresle başa çıkmasına ve kaygıyı azaltmasına yardımcı olma yeteneğiyle bilinir. Çeşitli çalışmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin anksiyolitik etkilere sahip olabileceğini ve vücudun stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. PLoS One'da yayınlanan bir meta-analiz, Panax ginseng takviyesinin anksiyete belirtilerinde önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu.
Kardiyovasküler sağlığı destekler
Panax ginseng'in kalp sağlığına olan potansiyel faydaları araştırılmıştır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin kan basıncını düşürmeye, kan akışını iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ginseng Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in kardiyovasküler sağlığı iyileştirme ve kalp hastalığı riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Kan şekeri seviyelerini düzenler
Bazı çalışmalar Panax ginseng'in kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bu, diyabetli bireyler veya bu durumu geliştirme riski taşıyan kişiler için potansiyel olarak yararlı olmasını sağlar. Ginseng Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, Panax ginseng ekstraktının tip 2 diyabetli katılımcılarda insülin duyarlılığını iyileştirdiğini ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü buldu.
Cinsel işlevi geliştirir
Panax ginseng geleneksel olarak afrodizyak olarak ve cinsel işlevi iyileştirmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin cinsel uyarılma, erektil fonksiyon ve genel cinsel tatmin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Cinsel Tıp Dergisi'nde yayınlanan sistematik bir inceleme, Panax ginseng'in ereksiyon fonksiyonunu iyileştirmede etkili olabileceği sonucuna varmıştır.
Karaciğer sağlığını destekler
Panax ginseng, karaciğer sağlığına yönelik potansiyel faydaları açısından incelenmiştir. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin hepatoprotektif etkilere sahip olabileceğini ve karaciğerin hasardan korunmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Journal of Ethnopharmacology'de yayınlanan bir araştırma, Panax ginseng ekstraktının hayvan modellerinde karaciğer iltihabını azalttığını ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini buldu.
Kanser önleyici özellikler
Bazı çalışmalar Panax ginseng'in kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini ve apoptozu veya programlanmış hücre ölümünü tetikleyebileceğini göstermiştir. Ginseng Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in kanser tedavisinde adjuvan tedavi olarak kullanılma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Panax Ginseng'in Yan Etkileri Nelerdir?
Ginseng kullanımı yaygındır. İçeceklerde bile bulunması, tamamen güvenli olduğuna inanmanıza neden olabilir. Ancak herhangi bir bitkisel takviye veya ilaç gibi, onu da almak istenmeyen etkilere neden olabilir.
Ginsengin en sık görülen yan etkisi uykusuzluktur. Bildirilen ek yan etkiler şunlardır:
Baş ağrıları
Bulantı
İshal
Kan basıncı değişiklikleri
Mastalji (meme ağrısı)
Vajinal kanama
Alerjik reaksiyonlar, şiddetli döküntü ve karaciğer hasarı daha az görülen yan etkilerdir ancak ciddi olabilir.
Önlemler
Çocuklar ve hamile veya emziren kişiler Panax ginseng almaktan kaçınmalıdır.
Panax ginseng almayı düşünüyorsanız, aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınızla görüşün:
Yüksek tansiyon: Panax ginseng kan basıncını etkileyebilir.
Diyabet: Panax ginseng kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir.
Kan pıhtılaşma bozuklukları: Panax ginseng kanın pıhtılaşmasına müdahale edebilir ve bazı antikoagülan ilaçlarla etkileşime girebilir.
Dozaj: Ne Kadar Panax Ginseng Almalıyım?
Takviyenin ve dozajın bireysel ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmak için takviye almadan önce daima bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Panax ginseng'in dozajı, ginsengin türüne, kullanım nedenine ve takviyedeki ginsenosid miktarına bağlıdır.
Panax ginseng'in önerilen standart bir dozu yoktur. Çalışmalarda sıklıkla günde 200 miligram (mg) dozlarda alınır. Bazıları kuru kökten alınması durumunda günde 500-2.000 mg önermektedir.
Dozajlar değişebileceğinden, nasıl alınacağına ilişkin talimatlar için ürün etiketini okuduğunuzdan emin olun. Panax ginseng'e başlamadan önce güvenli ve uygun dozajı belirlemek için bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Çok Fazla Panax Ginseng Alırsam Ne Olur?
Panax ginseng'in toksisitesi hakkında fazla veri yoktur. Kısa süreliğine uygun miktarlarda alındığında toksisite oluşması muhtemel değildir. Çok fazla alırsanız yan etkiler daha olasıdır.
Etkileşimler
Panax ginseng çeşitli ilaç türleri ile etkileşime girer. Aldığınız tüm reçeteli ve reçetesiz ilaçları, bitkisel ilaçları ve takviyeleri sağlık uzmanınıza bildirmeniz önemlidir. Panax ginseng almanın güvenli olup olmadığının belirlenmesine yardımcı olabilirler.
Potansiyel etkileşimler şunları içerir:
Kafein veya uyarıcı ilaçlar: Ginseng ile kombinasyon kalp atış hızını veya kan basıncını artırabilir.11
Jantoven (warfarin) gibi kan sulandırıcı ilaçlar: Ginseng kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve bazı kan sulandırıcı ilaçların etkinliğini azaltabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız Panax ginseng'i kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Kan seviyenizi kontrol edip dozajı buna göre ayarlayabilirler.17
İnsülin veya ağızdan alınan diyabet ilaçları: Bunları ginseng ile birlikte kullanmak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı oldukları için hipoglisemiye neden olabilir.14
Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI): Ginseng, manik benzeri semptomlar da dahil olmak üzere MAOI'lerle ilişkili yan etki riskini artırabilir.18
Diüretik Lasix (furosemid): Ginseng, furosemidin etkinliğini azaltabilir.19
Ginseng, Gleevec (imatinib) ve Isentress (raltegravir) gibi bazı ilaçlarla birlikte alındığında karaciğer toksisitesi riskini artırabilir.17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng selegilin düzeylerini etkileyebilir.20
Panax ginseng, sitokrom P450 3A4 (CYP3A4) adı verilen bir enzim tarafından işlenen ilaçlara müdahale edebilir.17
Diğer ilaçlar veya takviyelerle daha fazla etkileşim meydana gelebilir. Panax ginseng'i almadan önce potansiyel etkileşimler hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.
Özet
Ginseng birçok farklı ilaç türüyle etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Bitkisel takviyeleri almadan önce eczacınıza veya sağlık uzmanınıza, mevcut sağlık durumunuza ve kullandığınız ilaçlara göre ginseng'in sizin için güvenli olup olmadığını sorun.
Benzer Takviyeler
Ginseng'in birkaç farklı türü vardır. Bazıları farklı bitkilerden elde edilir ve Panax ginseng ile aynı etkiye sahip olmayabilir. Takviyeler ayrıca kök ekstraktından veya kök tozundan da gelebilir.
Ek olarak, ginseng aşağıdakilere göre sınıflandırılabilir:
Taze (4 yaşından küçük)
Beyaz (4-6 yaşında, soyulmuş ve sonra kurutulmuş)
Kırmızı (6 yıldan eski, buharda pişirilmiş ve sonra kurutulmuş)
Panax Ginseng'in Kaynakları ve Nelere Bakılmalı?
Panax ginseng, Panax cinsindeki bitkinin kökünden gelir. Bu bitkinin kökünden yapılan bitkisel bir ilaçtır ve genellikle diyetinizde aldığınız bir şey değildir.
Bir ginseng takviyesi ararken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
Ginseng türü
Ginsengin bitkinin hangi kısmından geldiği (örn. kök)
Ginseng'in hangi formu dahildir (örn. toz veya ekstrakt)
Takviyedeki ginsenosid miktarı (takviyelerde önerilen standart ginsenosid içeriği miktarı %1,5-7'dir)
Herhangi bir takviye veya bitkisel ürün için üçüncü taraflarca test edilmiş olanı arayın. Bu, ekin etikette belirtilenleri içerdiği ve zararlı kirletici maddeler içermediği konusunda bir miktar kalite güvencesi sağlar. Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP), Ulusal Bilim Vakfı (NSF) veya ConsumerLab'ın etiketlerini arayın.
Özet
Bitkisel ilaçlar ve alternatif ilaçlar popülerdir ancak bir şeyin "doğal" olarak etiketlenmesinin onun güvenli olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. FDA, diyet takviyelerini gıda maddeleri olarak düzenliyor; bu da bunların ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmediği anlamına geliyor.
Ginseng sıklıkla bitkisel takviyelerde ve içeceklerde bulunur. Birçok sağlık durumunun yönetilmesine yardımcı olduğu öne sürülüyor, ancak kullanımının etkinliğini kanıtlayacak yeterli araştırma yok. Ürün ararken NSF gibi bağımsız bir üçüncü tarafça kalite sertifikasına sahip takviyeleri arayın veya sağlık uzmanınızdan saygın bir marka önerisi isteyin.
Ginseng takviyesi bazı hafif etkilere neden olabilir. Ayrıca birçok farklı ilaçla da etkileşime girer. Bitkisel ilaçların risklerini ve faydalarını anlamak için sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.
Referanslar:
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi. Asya ginsengi.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Tip 2 diyabette ginseng ile ilgili tedavilerin etkinliği: güncellenmiş bir sistematik inceleme ve meta-analiz. Tıp (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, ve diğerleri. Ginseng'in (Panax cinsi) glisemik kontrol üzerindeki etkisi: randomize kontrollü klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. PLoS Bir. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, ve diğerleri. Yetişkinlerde ginseng takviyesinin plazma lipit konsantrasyonu üzerindeki etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Ther Med'i tamamlayın. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Panax ginseng takviyesinin kan lipit profili üzerine etkinliği. Klinik randomize çalışmaların meta-analizi ve sistematik incelemesi. J Etnofarmakol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, ve diğerleri. Ginseng'in (Panax) insan prediyabeti ve tip 2 diyabet üzerindeki etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Besinler. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY ve diğerleri. Panax ginseng'in hiperglisemi, hipertansiyon ve hiperlipidemi üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. J Ginseng Arş. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, ve diğerleri. Ginseng takviyesinin seçilmiş inflamasyon belirteçleri üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Fitother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, ve diğerleri. Ginseng'in C-reaktif protein düzeyi üzerindeki etkileri: klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Ther Med'i tamamlayın. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Menopozal kadınların sağlık bakımı için ginseng kullanımı: randomize, plasebo kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi. Ther Clin Practic'i tamamlayın. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, ve diğerleri. Spor için bitkisel ilaç: bir inceleme. J Int Soc Spor Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J ve diğerleri. Panax ginseng ve metabolitlerinin kanser önleyici etkisi: geleneksel tıptan modern ilaç keşfine. Süreçler. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Mevsimsel akut üst solunum yolu enfeksiyonları için bütünleştirici Ginseng takviyesi: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Ther Med'i tamamlayın. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, ve diğerleri. Geleneksel tıbbi uygulamalarda bitkisel takviyelerin klinik etkileri: ABD perspektifi. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Panax cinsinden üç Çin bitkisel ilacının antikoagülan aktiviteleri ve ginsenosidler Rg1 ve Rg2'nin antikoagülan aktiviteleri üzerine karşılaştırmalı bir çalışma. Eczane Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Potansiyel bilişsel güçlendiriciler olarak nootropik otlar, çalılar ve ağaçlar. Bitkiler (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Hastalarda bitki-ilaç etkileşimlerinin nedensellik değerlendirmesinin eleştirel değerlendirmesi. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ve Panax quinquefolius: farmakolojiden toksikolojiye. Gıda Kimyası Toksikol. 2017;107(Bölüm A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Böbrek hastalığı olan hastalarda bitkisel takviye kullanımı ve bitki-ilaç etkileşimleri. J Res Eczacılık Uygulaması. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Serbest hareket eden sıçanlarda Panax ginseng ekstraktı ve selegilinin klinik öncesi bitki-ilaç farmakokinetik etkileşimi. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH ve diğerleri. Erektil disfonksiyon için ginseng. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Ginseng ve ginsenosidlerin biliş üzerindeki etkileri ve mekanizmaları. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Gönderim zamanı: Mayıs-08-2024
