Kore ginsengi veya Asya ginsengi olarak da bilinen Panax ginseng, yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbında sağlık yararları iddiasıyla kullanılmaktadır. Bu güçlü bitki, adaptogenik özellikleriyle bilinir; yani vücudun strese uyum sağlamasına ve dengeyi korumasına yardımcı olur. Son yıllarda Panax ginseng, çeşitli sağlık sorunları için doğal bir çözüm olarak Batı dünyasında popülerlik kazanmıştır. Bu makalede, Panax ginseng'in potansiyel sağlık yararlarını ve kullanımının ardındaki bilimsel kanıtları inceleyeceğiz.
İltihap önleyici özellikler
Panax ginseng, anti-inflamatuar etkileri olduğu tespit edilen ginsenosidler adı verilen bileşikler içerir. İltihaplanma, vücudun yaralanmaya veya enfeksiyona karşı doğal bir tepkisidir, ancak kronik iltihaplanma kalp hastalığı, diyabet ve kanser de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilidir. Çalışmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin iltihabı azaltmaya ve kronik hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Panax ginseng, geleneksel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarabileceğini ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını artırabileceğini öne sürmektedir. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, Panax ginseng özütünün bağışıklık tepkisini düzenleyebileceğini ve vücudun patojenlerle savaşma yeteneğini geliştirebileceğini bulmuştur.
Bilişsel işlevleri geliştirir.
Panax ginseng'in en bilinen faydalarından biri, bilişsel işlevi iyileştirme potansiyelidir. Birçok çalışma, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini ve hafızayı, dikkati ve genel bilişsel performansı iyileştirebileceğini göstermiştir. Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in bilişsel işlevi artırma ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Enerjiyi artırır ve yorgunluğu azaltır.
Panax ginseng, sıklıkla doğal bir enerji artırıcı ve yorgunluk giderici olarak kullanılır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin fiziksel dayanıklılığı artırmaya, yorgunluğu azaltmaya ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ethnopharmacology Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, Panax ginseng takviyesinin katılımcılarda egzersiz performansını iyileştirdiğini ve yorgunluğu azalttığını bulmuştur.
Stres ve kaygıyı yönetir.
Bir adaptogen olarak Panax ginseng, vücudun stresle başa çıkmasına ve kaygıyı azaltmasına yardımcı olma özelliğiyle bilinir. Birçok çalışma, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin anksiyolitik etkilere sahip olabileceğini ve vücudun stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. PLoS One'da yayınlanan bir meta-analiz, Panax ginseng takviyesinin kaygı semptomlarında önemli bir azalmayla ilişkili olduğunu bulmuştur.
Kalp ve damar sağlığını destekler.
Panax ginseng, kalp sağlığına potansiyel faydaları açısından incelenmiştir. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin kan basıncını düşürmeye, kan akışını iyileştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in kardiyovasküler sağlığı iyileştirme ve kalp hastalığı riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Kan şekeri seviyelerini düzenler.
Bazı araştırmalar, Panax ginseng'in kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmüştür. Bu da onu diyabet hastaları veya diyabet geliştirme riski taşıyan kişiler için potansiyel olarak faydalı hale getirir. Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, Panax ginseng özütünün tip 2 diyabetli katılımcılarda insülin duyarlılığını artırdığını ve kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur.
Cinsel işlevi artırır
Panax ginseng, geleneksel olarak afrodizyak olarak ve cinsel işlevi iyileştirmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin cinsel uyarılma, ereksiyon fonksiyonu ve genel cinsel tatmin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Journal of Sexual Medicine'da yayınlanan sistematik bir inceleme, Panax ginseng'in ereksiyon fonksiyonunu iyileştirmede etkili olabileceği sonucuna varmıştır.
Karaciğer sağlığını destekler.
Panax ginseng, karaciğer sağlığına potansiyel faydaları açısından incelenmiştir. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin hepatoprotektif etkilere sahip olabileceğini ve karaciğeri hasardan korumaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Journal of Ethnopharmacology'de yayınlanan bir çalışma, Panax ginseng özütünün hayvan modellerinde karaciğer iltihabını azalttığını ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini bulmuştur.
Kanser karşıtı özellikler
Bazı çalışmalar, Panax ginseng'in kanser karşıtı özelliklere sahip olabileceğini öne sürmüştür. Araştırmalar, Panax ginseng'deki ginsenosidlerin kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini ve apoptozu veya programlanmış hücre ölümünü tetikleyebileceğini göstermiştir. Ginseng Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, Panax ginseng'in kanser tedavisinde yardımcı bir terapi olarak kullanılma potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Panax Ginseng'in Yan Etkileri Nelerdir?
Ginseng kullanımı yaygındır. Hatta içeceklerde bile bulunur, bu da tamamen güvenli olduğuna inanmanıza yol açabilir. Ancak herhangi bir bitkisel takviye veya ilaç gibi, kullanımı istenmeyen etkilere yol açabilir.
Ginsengin en yaygın yan etkisi uykusuzluktur. Bildirilen diğer yan etkiler şunlardır:
Baş ağrıları
Bulantı
İshal
Kan basıncı değişiklikleri
Mastalji (meme ağrısı)
Vajinal kanama
Alerjik reaksiyonlar, şiddetli döküntü ve karaciğer hasarı daha az yaygın yan etkilerdir ancak ciddi olabilirler.
Önlemler
Çocuklar, hamileler ve emziren kadınlar Panax ginseng kullanmaktan kaçınmalıdır.
Panax ginseng kullanmayı düşünüyorsanız, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz sağlık uzmanınızla görüşün:
Yüksek tansiyon: Panax ginseng tansiyonu etkileyebilir.
Diyabet: Panax ginseng kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir.
Kan pıhtılaşma bozuklukları: Panax ginseng, kan pıhtılaşmasını engelleyebilir ve bazı antikoagülan ilaçlarla etkileşime girebilir.
Dozaj: Ne Kadar Panax Ginseng Almalıyım?
Takviye edici bir ürün kullanmadan önce, ürünün ve dozun bireysel ihtiyaçlarınıza uygun olduğundan emin olmak için mutlaka bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Panax ginseng'in dozu, ginseng türüne, kullanım amacına ve takviyedeki ginsenosid miktarına bağlıdır.
Panax ginseng için önerilen standart bir doz bulunmamaktadır. Çalışmalarda genellikle günde 200 miligram (mg) dozda alındığı belirtilmiştir. Bazı çalışmalarda ise kuru kökten alındığında günde 500-2000 mg önerilmiştir.
Dozajlar kişiden kişiye değişebileceğinden, kullanım talimatları için ürün etiketini mutlaka okuyun. Panax ginseng kullanmaya başlamadan önce, güvenli ve uygun bir dozaj belirlemek için bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Çok fazla Panax Ginseng alırsam ne olur?
Panax ginseng'in toksisitesi hakkında çok fazla veri bulunmamaktadır. Uygun miktarlarda ve kısa süreliğine alındığında toksisite oluşma olasılığı düşüktür. Çok fazla alındığında yan etkiler daha olasıdır.
Etkileşimler
Panax ginseng, çeşitli ilaç türleriyle etkileşime girer. Kullandığınız tüm reçeteli ve reçetesiz ilaçları, bitkisel ilaçları ve takviyeleri sağlık uzmanınıza bildirmeniz önemlidir. Bu sayede Panax ginseng'i kullanmanın güvenli olup olmadığını belirleyebilirler.
Olası etkileşimler şunlardır:
Kafein veya uyarıcı ilaçlar: Ginseng ile birlikte kullanımı kalp atış hızını veya kan basıncını artırabilir.11
Jantoven (warfarin) gibi kan sulandırıcılar: Ginseng, kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve bazı kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, Panax ginseng kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün. Sağlık uzmanınız kan seviyelerinizi kontrol edebilir ve dozu buna göre ayarlayabilir.17
İnsülin veya oral diyabet ilaçları: Bunların ginseng ile birlikte kullanılması, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı oldukları için hipoglisemiye yol açabilir.14
Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI): Ginseng, manik benzeri semptomlar da dahil olmak üzere MAOI'lerle ilişkili yan etki riskini artırabilir.18
İdrar söktürücü Lasix (furosemid): Ginseng, furosemidin etkinliğini azaltabilir.19
Ginseng, Gleevec (imatinib) ve Isentress (raltegravir) dahil olmak üzere bazı ilaçlarla birlikte alındığında karaciğer toksisitesi riskini artırabilir.17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng, selegilin seviyelerini etkileyebilir.20
Panax ginseng, sitokrom P450 3A4 (CYP3A4) adı verilen bir enzim tarafından işlenen ilaçlarla etkileşime girebilir.17
Diğer ilaçlar veya takviyelerle daha fazla etkileşim meydana gelebilir. Panax ginseng kullanmadan önce, olası etkileşimler hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.
Özet
Ginseng, çeşitli ilaç türleriyle etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Bitkisel takviyeler almadan önce, mevcut sağlık durumunuz ve kullandığınız ilaçlar göz önüne alındığında ginsengin sizin için güvenli olup olmadığını eczacınıza veya sağlık uzmanınıza sorun.
Benzer Takviyeler
Ginsengin çeşitli türleri vardır. Bazıları farklı bitkilerden elde edilir ve Panax ginseng ile aynı etkiye sahip olmayabilir. Takviyeler ayrıca kök özütü veya kök tozundan da elde edilebilir.
Ek olarak, ginseng aşağıdaki şekilde sınıflandırılabilir:
Yeni (4 yıldan daha az eski)
Beyaz (4-6 yaşında, soyulmuş ve ardından kurutulmuş)
Kırmızı (6 yıldan daha eski, buharda pişirilmiş ve ardından kurutulmuş)
Panax Ginseng Kaynakları ve Nelere Dikkat Edilmeli
Panax ginseng, Panax cinsi bitkinin kökünden elde edilir. Bitkinin kökünden yapılan bitkisel bir ilaçtır ve genellikle beslenme yoluyla alınmayan bir besindir.
Ginseng takviyesi ararken şunları göz önünde bulundurun:
Ginseng türü
Ginseng bitkinin hangi kısmından elde ediliyor (örneğin, kök)?
Ginsengin hangi formu (örneğin, toz veya özüt) dahildir?
Takviyedeki ginsenosid miktarı (takviyelerde önerilen standart ginsenosid içeriği miktarı %1,5-7'dir)
Herhangi bir takviye veya bitkisel ürün için, üçüncü tarafça test edilmiş bir ürün arayın. Bu, takviyenin etiketinde belirtilen içeriği içerdiğine ve zararlı kirleticilerden arındırılmış olduğuna dair bir kalite güvencesi sağlar. Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP), Ulusal Bilim Vakfı (NSF) veya ConsumerLab etiketlerini arayın.
Özet
Bitkisel ilaçlar ve alternatif tıp yöntemleri popülerdir, ancak bir şeyin "doğal" olarak etiketlenmesinin onun güvenli olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. FDA, besin takviyelerini gıda maddeleri olarak düzenler; bu da ilaçlar kadar sıkı bir şekilde denetlenmedikleri anlamına gelir.
Ginseng genellikle bitkisel takviyelerde ve içeceklerde bulunur. Birçok sağlık sorununu yönetmeye yardımcı olduğu iddia edilir, ancak kullanımının etkinliğini kanıtlayacak yeterli araştırma yoktur. Ürün ararken, NSF gibi bağımsız bir üçüncü taraf tarafından kalite açısından onaylanmış takviyeleri arayın veya sağlık uzmanınızdan saygın bir marka önerisi isteyin.
Ginseng takviyesi bazı hafif etkilere yol açabilir. Ayrıca çeşitli ilaçlarla etkileşime girer. Riskleri ve faydaları hakkında bilgi edinmek için bitkisel ilaçları sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.
Referanslar:
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi. Asya ginsengi.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Tip 2 diyabet mellitusunda ginseng ile ilgili tedavilerin etkinliği: güncellenmiş sistematik inceleme ve meta-analiz. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, ve diğerleri. Ginseng'in (Panax cinsi) glisemik kontrol üzerindeki etkisi: randomize kontrollü klinik çalışmaların sistematik incelemesi ve meta-analizi. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E ve diğerleri. Yetişkinlerde plazma lipid konsantrasyonu üzerinde ginseng takviyesinin etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Panax ginseng takviyesinin kan lipid profili üzerindeki etkinliği. Klinik randomize çalışmaların meta-analizi ve sistematik incelemesi. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, ve diğerleri. Ginseng'in (Panax) insan prediyabeti ve tip 2 diyabeti üzerindeki etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Besinler. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY ve diğerleri. Panax ginseng'in hiperglisemi, hipertansiyon ve hiperlipidemi üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, ve diğerleri. Ginseng takviyesinin seçilmiş inflamasyon belirteçleri üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY ve diğerleri. Ginsengin C-reaktif protein düzeyi üzerindeki etkileri: Klinik çalışmaların sistematik incelemesi ve meta-analizi. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Menopoz dönemindeki kadınların sağlık bakımında ginseng kullanımı: randomize plasebo kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A ve diğerleri. Spor için bitkisel tıp: bir inceleme. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J ve diğerleri. Panax ginseng ve metabolitlerinin kanser karşıtı etkisi: geleneksel tıptan modern ilaç keşfine. Süreçler. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Mevsimsel akut üst solunum yolu enfeksiyonları için ginseng bütünleyici takviyesi: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG ve diğerleri. Geleneksel tıp pratiğinde bitkisel takviyelerin klinik etkileri: ABD perspektifi. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Panax cinsine ait üç Çin bitkisel ilacının antikoagülan aktiviteleri ve ginsenosid Rg1 ve Rg2'nin antikoagülan aktiviteleri üzerine karşılaştırmalı bir çalışma. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropik otlar, çalılar ve ağaçlar potansiyel bilişsel güçlendiriciler olarak. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Hastalarda bitkisel ilaç-ilaç etkileşimlerinin nedensellik değerlendirmesinin kritik değerlendirmesi. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ve Panax quinquefolius: farmakolojiden toksikolojiye. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Böbrek hastalığı olan hastalarda bitkisel takviye kullanımı ve bitki-ilaç etkileşimleri. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Serbestçe hareket eden sıçanlarda Panax ginseng ekstresi ve selegilinin preklinik bitki-ilaç farmakokinetik etkileşimi. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH ve diğerleri. Ereksiyon bozukluğu için ginseng. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Ginseng ve ginsenosidlerin bilişsel işlevler üzerindeki etkileri ve mekanizmaları. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Yayın tarihi: 08 Mayıs 2024
